걷자 ! 또 걷자, 틈나면 걷자, 인생 100

 

 

 

 

걷자 ! 또 걷자, 틈나면 걷자, 인생 100

 

 

 

인생100

걷지 못하면 끝장이고

비참한 인생 종말을 맞게 된다.

 

人生100

步くことができなければ絶望で

慘めな人生終末を迎えるようになる.

 

걷고 달리는 활동력을 잃는 것은

생명 유지능력의 마지막 기능을 잃는 것이 아닌가.

 

步いて走る活動力を失うことは

生命維持能力の最後の機能を失うのではないか.

 

걷지 않으면 모든 걸 잃어버리듯

다리가 무너지면 건강이 무너진다.

 

步くなければすべてのことを忘れてしまうように

足が崩れれば健康が崩れる.

 

무릎은 100개의 관절 중에서

가장 많은 체중의 영향을 받는다.

 

脛骨は 100個の관關節の中で

一番多い體重の影響を受ける.

 

평지를 걸을 때도 4-7배의 몸무게가

무릎에 가해지며 부담을 준다.

 

平地を步く時も 4-7倍の體重が

脛骨に加えられて負擔を與える.

 

따라서 이 부담을 줄이고 잘 걷기 위해서는

많이 걷고 자주 걷고 즐겁게 걷는 방법 밖에 없다.

 

したがってこの負擔を減らしてよく步くためには

たくさん步いてたびたび步いて樂しく步く方法しかない.

 

건강하게 오래 살려면

우유를 마시는 사람보다 배달하는 사람이 되라 !

 

元氣に長く生きようとすれば

牛乳を飮む人より配達する人になりなさい !

 

더 무슨 설명이 필요한가.

언제 어디서든 시간이 나면 무조건 걷자.

 

もっと何の說明が必要なのか.

いつどこでも時間が出れば無條件步いて行こう.

 

동의보감에서도 약보다는 식보요,

식보보다는 행보(行補) 라 했다.

 

東醫寶監でも藥よりは食補です,

食補よりは行補だと言った.

 

서 있으면 앉고 싶고

앉으면 눕고 싶은 일흔 나이

 

立っていれば座りたくて

座れば橫になりたい七十年

 

누우면 약해지고 병들게 되고

걸으면 건강해지고 즐거워진다.

 

橫になれば弱くなって病むようになって

步けば元氣になって樂しくなる.

 

질병, 절망감, 스트레스, 모두 걷기가 다스리고

병이란 내가 내 몸에 저지른 죄의 산물이다.

 

疾病, 絶望感, ストレス, 皆步くのが治めし

病氣と言うのは私が私の身にやらかした罪の産物だ.

 

일어나기 몇 시간 전에 잠이 깨어

죽은 듯이 누워 무슨 근심 걱정에 가슴 아파하나

 

起きる何時間の前に目が覺めて

死んだように橫になって何の懸念心配に胸をいためるが

 

박차고 일어나라 !

운동화 하나 신으면 준비는 끝이다.

 

蹴飛ばして起きなさい !

運動靴一つはけば準備は終りだ.

 

뒷산도 좋고 강가도 좋고 동내 한 바퀴

어디를 가도 부지런한 사람들과 만난다.

 

後方の山も良くて川端も良くて洞內一回り

どこに行っても手まな人達と會う.

 

처음에는 30분 정도 천천히 걷지만

열흘이면 한 시간에 20리를 걸을 수 있다.

 

初めには 30分位ゆっくり步くけと

十日なら１時間に 20里を步くことができる.

 

몸과 마음 가뿐해지고 자신감과 즐거움

당신은 어느새 콧노래를 부르고 있을 것이다.

 

身と心輕くなって自信感と樂しみ

あなたはいつのまにか鼻歌を歌っているでしょう